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PROTEJA AS ARTICULAÇÕES

Uma saudável partida de futebol exige do jogador alguns dias de treinamento com exercícios complementares. Afinal, são eles que irão fortalecer os músculos da perna e alongar a região. E, na hora de blindar as articulações, o foco deve ser no tornozelo e no joelho, principais regiões atingidas pela chuteira alheia. O joelho, por exemplo, é formado por ligamentos, tendões e cartilagens que fazem uma estrutura capaz de movimentos de extensão, flexão, rotação interna e rotação externa. Já o tornozelo tem como função sustentar e impulsionar a pessoa. E é uma das regiões da perna que mais sofre com o impacto. Como não existem exercícios específicos para as articulações, a melhor maneira de fortalecê-las é trabalhar os músculos que as cercam e que estão envolvidos na movimentação: panturrilha, quadríceps, glúteo e a região da cintura pélvica. Dessa maneira, os ligamentos e tendões também ficarão mais fortes. “Os músculos que envolvem a região do joelho absorvem apenas 17% do impacto total; ...
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